Những loại thực phẩm tốt cho hệ hô hấp

Hệ hô hấp cũng là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các mầm bệnh xâm nhập như vi khuẩn và virus vì thế một hệ hô hấp khỏe mạnh đảm bảo mọi tế bào cơ thể nhận được oxy đầy đủ, do đó giữ cho các cơ quan khác khỏe mạnh. Bạn có biết rằng những gì bạn ăn có thể có lợi cho chức năng của phổi cũng như giúp cho hệ hô hấp hoạt động tốt hơn? Hãy thử những thực phẩm này để cải thiện sức khỏe hô hấp!

Những loại thực phẩm tốt cho hệ hô hấp

Quả lê

Ăn nhiều trái cây tươi như quả lê có thể làm sự giảm sản xuất đờm, một nghiên cứu của Scotland trên Tạp chí Hô hấp Châu Âu đã trình bày. Trong nghiên cứu, người trưởng thành thường xuyên ăn trái cây tươi đã giảm 30 đến 40% tỷ lệ đờm trong ba tháng trở lên mỗi năm.

Trong đó quả lê là một loại trái cây rất tốt cho phổi của bạn, nó không chỉ giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn mà còn có vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Bạn có thể thêm quả lê vào thực đơn hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe hệ hô hấp!

Matcha

Matcha là loại đồ uống có chứa caffeine, có thể cải thiện chức năng phổi ở những người mắc bệnh hen suyễn (theo một nghiên cứu tổng quan của Cochrane). Trà xanh Matcha cũng cung cấp một lượng polyphenol và L-theanine tốt cho sức khỏe, có thể giúp bạn tập trung và tỉnh táo hơn. Ngoài ra một lợi ích lớn khác có thể bạn chưa biết đó là việc sử dụng matcha thường xuyên sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.

Khoai lang

Đây là một loại rau đứng đầu bảng xếp hạng về vitamin A và cũng là một nguồn vitamin C tuyệt vời. Hai chất chống oxy hóa này bảo vệ chống lại stress, sự oxy hóa và viêm ở những người mắc bệnh hen suyễn.

Cây thì là đen

Gia vị này có thể chống viêm và giúp tăng sức đề kháng trong đường hô hấp. Nó giúp đưa không khí vào phổi nhiều hơn, những người mắc bệnh hen suyễn được kiểm soát tốt hơn khi sử dụng cây thì là đen bởi vì loại cây này có khả năng cải thiện viêm và chức năng phổi.

Cá

Ăn các loại cá như cá hồi và cá mòi có thể giúp ích cho sức khỏe hô hấp của bạn. Trong một nghiên cứu ở châu Âu: những đứa trẻ ăn ít cá có nhiều khả năng gặp tình trạng hô hấp kém, đặc biệt là ho và khò khè nhiều hơn. Nguồn omega-3 trong cá có thể mang lại lợi ích giúp bảo vệ hô hấp. 

Tỏi - Gừng

Tỏi là loại thực phẩm bổ dưỡng. Đặc tính chống viêm của nó giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, do đó khiến cho phổi của bạn hoạt động tốt hơn. Hàm lượng allicin cao, một loại kháng sinh tự nhiên có trong tỏi giúp chống lại cả nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm trong phổi. Một số nghiên cứu cho rằng tiêu thụ tỏi sống có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi. Tỏi cũng là một phương thuốc truyền thống làm giảm cảm lạnh và cúm.

Tương tự như tỏi, gừng có khả năng chống viêm tự nhiên, do đó nó có khả năng giảm viêm phổi. Ngoài ra, gừng là một phương thuốc từ thiên nhiên giúp giảm nghẹt mũi bằng cách làm khô chất nhầy dư thừa và cải thiện lưu thông phổi. Nó cũng giúp giải độc phổi và thúc đẩy đào thải chất ô nhiễm ra khỏi phổi.

Làm thế nào để giữ cho hệ hô hấp luôn khỏe mạnh?

Hít thở trong ô nhiễm không khí, khói thuốc lá và các chất độc hại khác có thể làm giảm chức năng hệ hô hấp, do đó duy trì sức khỏe của phổi là điều cần thiết để giữ cho phần còn lại của cơ thể khỏe mạnh. 

Để giữ cho hệ hô hấp của bạn (và đặc biệt là phổi của bạn) khỏe mạnh, bạn nên thực hiện tốt những điều sau đây:

• Không hút thuốc
• Tránh các yếu tố môi trường có hại như khói, bụi và hóa chất
• Tập thể dục nhưng cần tránh xa những con đường đông đúc với ô nhiễm không khí cao
• Rửa tay thường xuyên để ngăn ngừa nhiễm trùng
• Ăn một chế độ ăn giàu vitamin, lành mạnh
• Uống nhiều nước
• Trồng một vài cây trong không gian sống của bạn
• Vệ sinh cơ thể thường xuyên
• Tiêm vắc-xin cúm mỗi năm và các loại vắc-xin khác nếu được chỉ định (chẳng hạn như vắc-xin ho gà hoặc viêm phổi ).

Ngoài những việc trên đây, bổ sung một sản phẩm tăng cường sức khỏe của hệ hô hấp là điều cần thiết. Tống Vệ Nhân là sản phẩm tăng cường khả năng miễn dịch - bảo vệ hệ hô hấp rất tốt được được nghiên cứu và phát triển dựa trên bài thuốc cổ phương bí truyền “Ngọc Bình Phong Tán” – là bài thuốc phòng bệnh, tăng cường chính khí, có trong “Hướng dẫn sử dụng thuốc cổ truyền, phương pháp y học cổ truyền trong phòng và hỗ trợ điều trị Viêm đường hô hấp do SARD-COV-2” 

Tống Vệ Nhân được bào chế từ các thành phần thuốc quý trong đông y, sản xuất bằng công nghệ hiện đại nhất, trồng dược liệu chuẩn GAP, nấu cao và chiết xuất cao dược liệu chuẩn GMP với nguồn nguyên liệu sạch từ 100% từ thiên nhiên.

Trong thời gian tới, Tống Vệ Nhân sẽ là sản phẩm đồng hành cùng sức khỏe cộng đồng được mong đợi nhất giúp chúng ta có được một hệ hô hấp khỏe mạnh!