Chế độ dinh dưỡng phục hồi sức khỏe người mới ốm dậy

Dù là trẻ nhỏ hay người lớn, thời điểm mới ốm dậy là lúc mà cơ thể đã mất đi rất nhiều sức lực,  cơ thể mệt mỏi, miệng đắng, ăn không ngon miệng, chán ăn, tinh thần kém… Do vậy, để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cải thiện tâm trạng chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp để người ốm nhanh lấy lại sức khỏe. 

Dưới đây là một số cách phục hồi sức khỏe cho người mới ốm dậy đơn giản mà hiệu quả: 

1. Ăn cháo lỏng 

Tại sao nên là cháo? 

• Bổ sung tinh bột bằng cách ăn cháo vì người mới ốm dậy thường sẽ muốn ăn những thức ăn nhẹ nhàng thay vì những đồ ăn khô khan như cơm hay đặc biệt là đồ chiên rán. 
• Cháo là loại thức ăn loãng giúp tiêu hóa dễ dàng, ngoài ra cháo ăn nóng còn giữ ấm cho cơ thể, rất tốt cho những người bị bệnh cảm.

Việc ăn cháo nóng đặc biệt vào buổi sáng ngay sau khi ốm sẽ giúp cơ thể toát mồ hôi, cảm thấy thoải mái ngay lập tức và hồi phục sức khỏe nhanh.

Ăn đồ ăn lỏng - Cháo

2. Bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

Khi cơ thể mệt mỏi, dễ bị mất nước do vậy trong suốt quá trình điều trị bệnh, người ốm nên cố gắng uống nhiều nước hơn ngày thường để bổ sung vào lượng nước mà cơ thể đã mất. Khi đủ nước cho cơ thể sẽ khiến cơ thể tránh khỏi việc bị kiệt sức còn giúp đào thảo nhanh các độc tố gây hại cho cơ thể ra ngoài.

Bổ sung nước cho cơ thể

3. Cho gừng và tỏi khi nấu ăn

Trong tỏi và gừng có chứa rất nhiều những chất có lợi cho cơ thể đặc biệt là để người mới ốm dậy. Tỏi có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, gừng có tính ấm và chất chống viêm nên có thể giúp loại bỏ cảm hiện tượng buồn nôn, đưa thể trạng cơ thể về mức ban đầu, tăng sức đề kháng chống lại virus xâm nhập. 

Mặt khác, tỏi và gừng lại là những thực phẩm rất dễ chế biến hàng ngày, vì thế nên việc thường xuyên bổ sung những 2 nguyên liệu này vào món ăn cho người mới ốm dậy là rất nên làm. 

Những ngày tiếp theo khi thể lực đã được hồi phục một phần, và sự thèm ăn đã được kích thích thì có thể bổ sung các chất dinh dưỡng đa dạng hơn: 

• Bổ sung chất đạm từ những loại thực phẩm như đậu, ngũ cốc, thịt, trứng, cá, sữa,...để cung cấp và chuyển hóa thành năng lượng, giúp cơ thể bớt mệt mỏi. 
• Những loại đường bột có trong cơm, bánh mì, bánh quy giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. 

Bổ sung thêm gừng, tỏi trong bữa ăn hàng ngày

4. Đông y, những tiên dược phục hồi sức khỏe cho người mới ốm dậy 

Từ xưa, đông y đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe cho những người thường xuyên mệt mỏi, người mất sức sau những trận ốm, điển hình như: 

• Đông trùng hạ thảo: có chức năng tăng sự chuyển hóa trong cơ thể, cải thiện chức năng hệ tuần hoàn, tim, não,..
• Hồng sâm: giúp tăng cường dức bền và giảm mệt mỏi, nâng cao miễn dịch toàn thân, tăng tế bào bạch cầu.
• Mộc hương: giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường haassp thụ dinh dưỡng tốt hơn, tránh cho người ốm được các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa.
• Đương quy: khắc phục những trường hợp thiếu máu, xanh xao, đau đầu, cơ thể mệt mỏi, táo bón.
• Hoàng kỳ: có tác dụng cải thiện chính khí cho những người cơ thể suy nhược lâu ngày.

…

Tuy nhiên nếu như những thành phần đông y này được sử dụng riêng biệt sẽ không phát huy tối đa hiệu quả, cũng như chưa kể đến việc nếu sử dụng với mức độ quá nhiều sẽ dẫn đến những phản ứng phụ khác.

Tống Vệ Nhân - Tăng sức đề kháng, bảo vệ hô hấp

Tống Vệ Nhân là bài thuốc quý kế thừa tinh hoa y học cổ truyền nhằm nâng cao sức đề kháng, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể nhằm chống lại những tác nhân gây bệnh từ môi trường sống như vi khuẩn,, vi rút ... Đồng thời, giúp phục hồi thể chất, giảm suy nhược cơ thể. Đây là giải pháp hỗ trợ tăng cường sức khỏe toàn diện từ các loại thảo dược thiên nhiên: Đông trùng hạ thảo, Hồng sâm, Hoàng kỳ, Phòng phong, Bạch truật ...