Chăm sóc sức khỏe người già ngày hè nắng nóng

Hiện nay, miền bắc đang liên tục phải hứng chịu những đợt nắng nóng với nhiệt độ cao bất thường, điều này đã khiến cho cuộc sống của người dân bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt như vậy, tỷ lệ người đau ốm ngày càng gia tăng, Đặc biệt là người cao tuổi và nhất là đối với những người bị mắc bệnh mãn tính về đường hô hấp hay tăng huyết áp, bệnh tim mạch, đẩy mạnh dễ dẫn đến các nguy cơ như ngất xỉu hoặc đột quỵ… Dưới đây là một số lưu ý trong việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

1. Nên hạn chế ra đường

Thói quen của người cao tuổi Việt Nam là hay đi tập thể thao, đi bộ vào buổi sáng và buổi chiều, tuy nhiên nếu vào mùa hè, với tình trạng tình tiết nắng nóng thì hãy khuyên người già đẩy thời gian sớm hơn vào buổi sáng và muộn vào buổi chiều. Ngoài ra, vào những giờ cao điểm, nắng gay gắt, trừ những trường hợp thực sự bắt buộc ra ngoài thì chúng ta nên hạn chế tối đa ra đường vì rất dễ bị cảm nắng, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

2. Uống thêm nhiều nước mỗi ngày

Đối với người cao tuổi, vào mùa hè nếu bị mất và điện giải rất dễ dẫn đến các tình trạng mệt mỏi, bủn rủn chân tay. dễ gây kích động tinh thần và nặng là dẫn đến suy tim và đột quỵ . Cho nên, cả khi không có nhu cầu uống nước, chúng ta vẫn nên khuyên người cao tuổi bổ sung nước, ăn thêm nhiều thực phẩm như trái cây và rau xanh để giữ nhiệt tốt cho cơ thể.

3. Điều chỉnh quạt và nhiệt độ điều hòa hợp lý

Sức khỏe người già không còn dẻo dai và chịu được sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giống như lúc còn trẻ nữa. Việc bật quạt thốc thẳng vào người hoặc liên tục hoạt động dưới nhiệt độ thấp điều hòa khá nguy hiểm, nó có thể gây ra nguy cơ đột quỵ và cơ thể dễ bị cảm lạnh. Vào ban đêm nên để điều hòa ở nhiệt độ khoảng 28 độ C là hợp lý với người cao tuổi

4. Có một chế độ dinh dưỡng khoa học

Một số nguyên tắc cần thực hiện cho bữa ăn khoa học của người cao tuổi

- Ăn đủ bữa và đúng giờ giấc trong một ngày

- Cung cấp vừa đủ lượng protein cho cơ thể, nếu quá nhiều thì sẽ dẫn đến việc thận làm phải việc quá sức cho thận

- Hạn chế tối đa các món ăn có quá nhiều dầu mỡ

- Bổ sung thật nhiều rau xanh và hoa quả tươi vào các bữa ăn trong ngày

Ngoài ra, mùa hè đến việc bảo quản thực phẩm khó hơn, do nhiệt và độ ẩm cao khiến cho thực phẩm dễ bị thiu và hỏng. Đặc biệt cũng không nên các thực phẩm bên ngoài vì thường không đảm bảo và dễ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe

- Bổ sung thêm một số thực phẩm tăng sức đề kháng có nguồn gốc thảo dược, giúp cung cấp các dưỡng chất còn thiếu cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh chống lại các tác nhân xấu từ môi trường.

Tống Vệ Nhân - Tăng sức đề kháng, bảo vệ hô hấp

5. Lựa chọn trang phục thoáng mát

Quá trình lão hóa ở người cao tuổi diễn ra nhanh do đó việc điều hòa thân nhiệt cũng vì thế mà giảm sút, dễ dẫn đến việc tăng thân nhiệt nhanh hơn. Do đó, lựa chọn những bộ trang phục thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi và thoáng khí là vô cùng cần thiết

6. Thường xuyên kiếm tra huyết áp

Đối với những người có tiền sử về bệnh tim mạch, huyết áp cao, muốn có một mùa hè an toàn hãy nên chuẩn bị cho mình một máy đo huyết áp cá nhân tại nhà để theo dõi thường xuyên, tránh những trường hợp không đề phòng kịp việc tăng hạ huyết áp rất nguy hiểm.