CHĂM SÓC SỨC KHỎE MÙA DỊCH - NHỮNG ĐIỀU CẦN LÀM NGAY

Số liệu thống kê những trường hợp nhiễm COVID-19 cho thấy, người già, trẻ em hoặc người có sẵn những bệnh nền sẽ có nguy cơ nhiễm bệnh và tử vong cao hơn những người có sức đề kháng tốt. Ngay cả khi nhiễm bệnh, những người có sức đề kháng tốt cũng có thời gian hồi phục nhanh hơn. Sau đây là cẩm nang chăm sóc sức khoẻ giúp bạn tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch covid.

Bổ sung Vitamin C

Nếu là một người chú ý tới việc chăm sóc sức khoẻ, chắc hẳn chúng ta không còn xa lạ gì với Vitamin C. Với khả năng chống oxy hoá mạnh, Vitamin C bảo vệ các bạch cầu tránh khỏi những tổn thương đồng thời kích thích quá trình sản xuất bạch cầu, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Chúng ta có thể bổ sung Vitamin C qua những thực phẩm quen thuộc như các loại hoa quả có múi (cam, quýt, chanh, bưởi…).

Bổ sung vitamin C tăng sức đề kháng

Ăn uống đầy đủ

Không chỉ Vitamin C, cơ thể còn cần rất nhiều chất dinh dưỡng khác để có thể trở nên khoẻ mạnh. Vì vậy, nếu muốn tăng sức đề kháng, chúng ta cũng cần ăn đủ bữa và đúng bữa, bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, hãy thêm vào bữa ăn hàng ngày nhiều thực phẩm giàu khoáng chất và kẽm như trái cây tươi, rau xanh, hải sản…

Uống nhiều nước cũng là một cách đơn giản để tăng sức đề kháng giữa mùa dịch. Cơ thể cần 1,5-2 lít nước mỗi ngày để có thể khoẻ mạnh. Trong mùa dịch này, bạn càng nên chú ý tới việc bổ sung đủ nước cho cơ thể. Bạn cũng có thể kết hợp bằng cách uống các loại nước ép trái cây, nước uống sữa chua sẽ càng giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng.

Bữa ăn đủ chất dinh dưỡng

Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu cho biết con người dành trung bình ⅓ thời gian cuộc đời để ngủ. Đủ thấy giấc ngủ có tầm quan trọng thế nào đối với sức khoẻ con người. Một giấc ngủ ngon, kéo dài 7-8 tiếng sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, cơ thể khoẻ mạnh. Từ đó, sức đề kháng cũng sẽ được cải thiện hơn rất nhiều. 

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục luôn là điều được khuyến khích trong việc chăm sóc sức khoẻ. Thể dục đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể thư giãn, dẻo dai và lưu thông khí huyết đồng thời hấp thu các dưỡng chất từ chế độ dinh dưỡng tốt hơn. Sức đề kháng cũng nhờ thế mà được tăng cường. Ở thời điểm hiện tại, dịch bệnh đang diễn biến phức tạp, tuy chúng ta không thể ra ngoài tập thể dục thoải mái, nhưng vẫn nên có những bài tập mà chúng ta có thể thực hiện ngay trong phòng.

Tập thể dục tại nhà để nâng cao thể trạng

Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Vi khuẩn và virus luôn có mặt ở khắp mọi nơi. Môi trường sống không trong lành và vệ sinh cá nhân không sạch sẽ là cơ hội để mầm bệnh gây hại có thể tích tụ và sinh sôi, tạo điều kiện cho dịch bệnh phát triển, lan rộng. Để chăm sóc sức khoẻ tốt hơn trong mùa dịch, nâng cao sức đề kháng và bảo vệ cơ thể, nên vệ sinh cá nhân lẫn môi trường sống xung quanh thật sạch sẽ.  

Ngoài ra, cần thường xuyên rửa tay theo khuyến cáo của Bộ Y Tế bằng các sản phẩm nước rửa tay sát khuẩn sau khi đi vệ sinh hoặc tiếp xúc với các bề mặt nơi công cộng để mầm bệnh không có cơ hội xâm nhập cơ thể.

Vệ sinh nhà sạch sẽ là điều cần thiết trong đợt dịch này

Sử dụng thực phẩm chức năng có tác dụng tăng sức đề kháng

Bên cạnh những phương pháp mang tính thụ động nêu trên, việc chủ động sử dụng thực phẩm chức năng có tác dụng tăng sức đề kháng cũng là điều cần thiết để chăm sóc sức khoẻ một cách toàn diện, đạt hiệu quả cao nhất. Vì chỉ có sức đề kháng từ bên trong mới giúp cơ thể tự chống lại những tác nhân gây bệnh. Tống Vệ Nhân tự tin là một sản phẩm thực phẩm chức năng đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của bạn. Với các thành phần chính là đông trùng hạ thảo, hoàng kỳ, bạch truật… Tống Vệ Nhân có tác dụng tăng cường sức khoẻ, nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra thuốc còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, các bệnh cúm hay viêm phổi… 

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể từ bên trong là phương pháp chăm sóc sức khoẻ mùa dịch tốt và bền vững nhất. Hi vọng những phương pháp trên sẽ hữu ích và giúp các bạn an toàn hơn giữa thời điểm dịch bệnh căng thẳng này.