Các loại trái cây ngon và tốt nhất cho sức khỏe nên ăn trong mùa thu

Trái cây không chỉ đơn thuần là món tráng miệng sau mỗi bữa ăn trong ngày, nếu bạn biết cách kết hợp chúng thì lợi ích nó mang lại còn vô giá hơn cả các loại "thần dược".

Trong những tháng mùa thu, bạn có thể có nhiều lựa chọn cho ăn uống, nhất là với những ai thích ăn trái cây. 

Nếu chưa biết nên chọn loại trái cây nào cho thực đơn hôm nay, hãy tham khảo một số trái cây mùa thu ngon và tốt cho sức khỏe sau:

Quả sung

Quả sung chứa nhiều chất xơ, giàu canxi, ít calo, giúp chắc xương, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, quả sung cũng giàu vitamin A, C và kali, tốt cho sức khỏe tổng thể.

Lưu ý: Người có lượng đường huyết thấp, người bị xuất huyết trực tràng nên hạn chế ăn quả sung.

Quả lê

Một quả lê cung cấp 12% liều vitamin C bạn cần mỗi ngày. Ngoài ra, lê còn có một loạt các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu khác có tác dụng giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim.

Quả táo

Táo là loại trái cây chứa chất xơ và nhiều vitamin C. Đặc biệt, táo rất tốt cho sức khỏe của các mạch máu ở tim và có thể giúp ích cho sức khỏe thần kinh. Ăn táo mỗi ngày còn giúp giảm cholesterol, chống ung thư, mệt mỏi.

Quả hồng

Quả hồng giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Chất tannin trong quả hồng cũng có thể giúp hạ huyết áp, phòng ngừa bệnh tim.

Quả nho

Nho có chứa chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lão hóa. Nho cũng giàu chất oxy hóa resveratrol, kali nên cũng hỗ trợ ngăn chặn hình thành cục máu đông, ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Quả lựu

Với hỗn hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, các nhà nghiên cứu tuyên bố lựu có lợi trong việc chống ung thư, viêm khớp. Để tận dụng hết được những dưỡng chất có trong quả lựu, bạn có thể cho lưu ép lấy nước.