Chế độ dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ

Bạn đang lo lắng vì con thường xuyên ốm đau. Dường như chỉ cần thay đổi môi trường sống hay khí hậu con sẽ ho, sổ mũi, hắt hơi… Việc ốm đau thường xuyên khiến con lúc nào cũng mệt mỏi, uể oải. Có rất nhiều lý do dẫn đến tình trạng này nhưng yếu tố ảnh hưởng lớn nhất là hệ miễn dịch. Để tăng cường miễn dịch có rất nhiều cách khác nhau. Sau đây là những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ. Các mẹ có thể tham khảo để lựa chọn cho bé.

1. Vai trò của hệ thống miễn dịch

Hệ miễn dịch liên quan đến hệ thống cấu trúc, cơ quan và các quá trình sinh học trong cơ thể. Hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và ngăn ngừa các bệnh. Mục đích của hệ thống miễn dịch chính là bảo vệ cơ thể. Nó giúp cơ thể nhận dạng và tiêu hủy hàng triệu các vật lạ xâm nhập vào cơ thể mỗi ngày. Việc tăng cường hệ thống miễn dịch là bước quan trọng để chống lại bệnh tật.

Có rất nhiều cách tự nhiên để tăng cường hệ miễn dịch của trẻ giúp trẻ có thể chống lại bệnh tật. Trong đó, thay đổi chế độ dinh dưỡng là một cách hiệu quả mà các mẹ có thể áp dụng.

2. Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

2.1. Các loại rau lá

Các loại rau như bắp cải, súp lơ, rau bina, bông cải xanh, rau mùi tây, cải xoăn, rau diếp cá… giúp ngăn ngừa và chống nhiễm trùng. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi chất như : Vitamin A, C & K, canxi, sắt, magiê, kali, v.v Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa như beta carotene và các carotenoids khác cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

2.2. Các loại củ quả

Theo y học Trung Quốc, các loại rau củ như: khoai lang, cà rốt, củ cải đường, khoai mỡ và khoai tây giúp tăng cường miễn dịch và các hoạt động đặc hiệu cho hệ hô hấp. Khi được trồng trong đất, chúng hấp thụ một lượng lớn chất dinh dưỡng từ đất. Rau củ đặc biệt giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan. Điều này giúp xây dựng hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Rau củ rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ cũng giúp xây dựng hệ thống miễn dịch.

2.3. Các loại trái cây họ cam chanh

Một thực tế nổi tiếng là các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh và ổi có một lượng Vitamin C tốt. Điều này giúp nó có thể tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, trái cây giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng như sắt và hỗ trợ hệ miễn dịch phát triển mạnh mẽ

2.4. Các loại quả mọng

Chúng được xếp vào những loại thực phẩm hàng đầu trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Quả mọng bao gồm dâu tây, mâm xôi, việt quất. Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa như phytochemical và flavonoid. Đây là các chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống viêm.

2.5. Cá, Tôm, Cua ... 

Cá: ba mẹ nên bổ sung cá thường xuyên trong thực đơn hàng ngày của trẻ vì cá có chứa chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch.

Các thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, gan động vật, thịt bò, các loại ngũ cốc,... không chỉ cung cấp đầy đủ chất kẽm cho cơ thể mà còn giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ chống lại những vi rút gây bệnh.

3. Bổ sung dưỡng chất, tăng sức đề kháng từ thảo dược thiên nhiên 

Tống Vệ Nhân là bài thuốc quý kế thừa tinh hoa y học cổ truyền nhằm nâng cao sức đề kháng, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể nhằm chống lại những tác nhân gây bệnh từ môi trường sống như vi khuẩn, vi rút… Đây là giải pháp hỗ trợ tăng cường sức khỏe toàn diện từ các dược liệu thiên nhiên như: Đông trùng hạ thảo, Hoàng kỳ, Hồng sâm, Bạch truật, Phòng phong, Kê huyết đằng…

Tống Vệ Nhân - Tăng sức đề káng, bảo vệ hô hấp 

Đông Trùng Hạ Thảo: tăng cường hệ miễn dịch, chống suy nhược cơ thể, giảm tần suất mắc các bệnh nhiễm khuẩn, kháng lại các loại vi rút, bảo vệ phổi và điều trị các bệnh về phổi. Đồng thời đông trùng hạ thảo cũng cải thiện các triệu chứng của bệnh đường tiêu hóa.

Hoàng Kỳ: có tác dụng thúc đẩy cải thiện miễn dịch không đặc hiệu, tăng chức năng tế bào lympho T. Có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, kháng vi rút và chống lão hóa. Một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy hoàng kỳ có tác dụng điều trị các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Hồng sâm: giúp tăng cường sức bền và giảm mệt mỏi, nâng cao miễn dịch toàn thân, tăng tế bào bạch cầu. Một nghiên cứu cho thấy hồng sâm giảm sự xuất hiện của bệnh cúm xuống 35,7%

Bạch truật: Tăng cường chức năng miễn dịch tế bào, làm tăng cao IgG trong huyết thanh, có tác dụng tăng bạch cầu và bảo vệ gan. Bạch truật điều tiết hệ thống thần kinh thực vật do đó chữa được táo bón và tiêu chảy. Phòng phong: có tác dụng ức chế một số virut cảm cúm như H1N1, H5N1, corona... và một số loại vi khuẩn

Đương quy: cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch, ức chế chất gây viêm do tiểu cầu sản sinh và giảm cơn hen suyễn

Kê huyết đằng: nâng cao thể trạng, tăng khả năng chống đỡ với các tác nhân gây bệnh cảm mạo, cảm cúm, viêm đường hô hấp cấp, giúp nhanh chóng phục hồi cơ thể sau mắc bệnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hãy cũng Tống Vệ Nhân chăm sóc, tăng sức đề kháng cho các con khỏe mạnh!