5 ĐIỀU CẦN BIẾT ĐỂ PHÒNG CHỐNG DỊCH COVID – 19 HIỆU QUẢ

Dịch Covid-19 (Corona) hiện đang trong giai đoạn bùng phát với diễn biến vô cùng phức tạp. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và sức khỏe cộng đồng, mỗi cá nhân, mỗi gia đình hãy tự giác chấp hành các biện pháp phòng, chống dịch Covid-19.

Dưới đây là 5 điều bạn cần biết để phòng, chống dịch bệnh một cách hiệu quả.

Hạn chế tối đa ra ngoài, chỉ ra ngoài khi thực sự cần thiết

Virus Covid–19 lây truyền khi chúng ta tiếp xúc trực tiếp với người nhiễm bệnh qua đường giọt bắn hô hấp hoặc tiếp xúc với các bề mặt có chứa virus. Vì vậy, hãy hạn chế ra ngoài, không hội họp, không tụ tập và chỉ ra ngoài trong trường hợp thật cần thiết để hạn chế mức độ lây của dịch bệnh.

Khẩu hiệu Stay Home mùa dịch Covid được lan truyền trên toàn thế giới

Nếu buộc phải ra ngoài, bạn luôn luôn phải đeo khẩu trang, giữ khoảng cách an toàn tốt nhất là 2m giữa người với người tại các địa điểm công cộng để việc phòng, chống virus có hiệu quả.

Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn

Phòng, chống dịch Covid–19 bằng cách rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch ít nhất trong 30 giây. Khi rửa tay bạn phải đảm bảo rửa tay đúng cách và đúng thời điểm: Rửa tay trước khi ăn; Rửa tay trước và sau khi chăm sóc người bệnh, đặc biệt là người mắc bệnh dễ lây nhiễm; Sau khi đi vệ sinh, sau khi xì mũi, ho, hắt hơi…

Hãy thực hiện phòng chống virus bằng 6 bước rửa tay theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế:

Bơm vào lòng bàn tay từ 3-5 ml dung dịch sát khuẩn hoặc chà bánh xà phòng. 

Bước 1: Đầu tiên, thực hiện động tác chà hai lòng bàn tay vào nhau.
Bước 2: Chà lần lượt lòng bàn tay này lên mu bàn tay kia và thực hiện ngược lại.
Bước 3: Thực hiện chà 2 lòng bàn tay vào nhau, miết mạnh các ngón tay vào các kẽ ngón tay để đảm bảo các kẽ tay đều được sạch khuẩn.
Bước 4: Chà mặt ngoài các ngón tay của bàn tay này vào lòng bàn tay kia và ngược lại.
Bước 5: Tiếp đến là chà ngón tay cái của bàn tay này vào lòng bàn tay kia.
Bước 6: Cuối cùng, thực hiện chà các đầu ngón tay này vào lòng bàn tay kia và ngược lại. 

Quy trình 6 bước rửa tay của Bộ Y Tế

Chú ý: Từ bước 1 đến bước 6 với động tác chà tay, hãy thực hiện ít nhất 5 lần để việc sát khuẩn có hiệu quả một cách tối đa.

Thường xuyên vệ sinh nhà cửa, để không khí thoáng đãng

Tạo môi trường sinh hoạt sạch sẽ, không khí nhà ở được lưu thông là một cách phòng chống dịch Covid – 19 một cách hiệu quả. 

Vệ sinh nhà ở và những đồ vật thường xuyên tiếp xúc như tay nắm cửa cần được lau sạch bằng dung dịch sát khuẩn hoặc nước ấm và muối trắng, dung dịch nước ấm và giấm... Ngoài ra, cần thận trọng với ban công, tay vịn cầu thang, máy tính để bàn, điện thoại di động, đồ chơi... và bất kỳ đồ vật nào được cầm bằng tay.

Khi ở trong nhà nên mở cửa sổ để không khí lưu thông. Virus không thể tồn tại trong một không gian thông thoáng.

Đảm bảo dinh dưỡng dưỡng đầy đủ, sinh hoạt một cách lành mạnh

Bên cạnh những khuyến cáo phòng, chống dịch Covid - 19 của Bộ Y tế thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ là rất quan trọng.

Một số nhóm chất bạn nên cung cấp cho cơ thể trong mùa dịch này:

Cung cấp đủ chất đạm (Protein) vì đây là thực phẩm quan trọng để tạo ra các kháng thể. Bạn nên kết hợp bổ sung thực phẩm giàu protein động vật và thực vật như: các loại cá, thịt gà, thịt bò, trứng, các loại đậu, đỗ…

Cung cấp các chất vitamin cần thiết: vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin C, sắt, kẽm, selen …bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi.

Sử dụng một số thực phẩm, gia vị chứa các hoạt chất giúp tăng cường hệ miễn dịch như: tỏi, hành, nghệ, tảo biển...

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cho mùa dịch Covid

Ngoài việc cung cấp đầy đủ và đa dạng các loại dinh dưỡng thì chúng ta cũng cần bổ sung khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày từ thực phẩm và đồ uống. Đặc biệt, không được để miệng và cổ họng khô, cần uống nước sạch, nước đun sôi để nguội, uống từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày ngay cả khi bạn không thấy khát.

Khai báo y tế, cập nhập tình hình sức khỏe hàng ngày

Nếu bạn có dấu hiệu phát bệnh của dịch Covid – 19 như: sốt, ho, khó thở... hãy nhớ phải đeo khẩu trang bảo vệ. Đồng thời thông báo ngay cho cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn, khám, điều trị kịp thời. 

Hỗ trợ đường dây nóng của Bộ Y tế về bệnh Viêm đường hô hấp cấp Covid–19 là: 1900 3228 và 1900 9095.

Mỗi hành động nhỏ là sức mạnh lớn, hãy cùng chung tay đẩy lùi dịch bệnh, chống dịch như chống giặc!